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생활정보/건강
해당되는 글 66건
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다이소 찜질팩, 데우는 것이 귀찮지만 간단히 사용하기에 좋은 찜질팩
날이 추워지니 몸이 으슬으슬하기도 하고, 배가 아플때 집에서처럼 배에 대고 있을 찜질팩 하나가 필요해 다이소 찜질팩을 하나 샀다. 다이소 찜질팩은 황토 찜질팩, 숯 찜질팩 등이 있었다. 2천원 짜리 찜질팩에 대단한 숯 함유량이나 황토 함유량을 기대하기 어려우니 색을 보고 골랐다. 까만색이 더 예쁘길래 까만색 다이소 숯 찜질팩으로. 크기는 A4지보다 조금 작은 노트 사이즈이다. 차갑게 사용하려면 냉동실에 넣어두었다가 사용하면 되고, 따끈하게 사용하려면 전자렌지에 2분 정도 데우면 된다. 속이 조금 불편하거나 몸이 으슬으슬할 때 사무실 전자렌지에 넣고 2분 돌린 뒤에 배에 대고 있으면 소화가 잘 된다. 크기가 작아 사용하기에 간편하나, 대신 빨리 식는다. 아주 따끈따끈한 상태를 원하면 수시로 전자렌지에 돌려..
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비타민 콜라겐 히아루론산 먹는 시간, 제대로 먹어야 영양제 효과 만점!
종합비타민과 함께 콜라겐, 히아루론산을 복용하려고 계획하고 보니, 이 모든 약을 한꺼번에 먹어야 하는지, 먹는 시간이 따로 있는지 궁금해졌다. 종합비타민 복용 시간 비타민은 하루에 사용할만큼 사용하고 대부분은 버려진다. 그래서 아침식사 후에 먹는 것이 가장 좋다고 한다. 아침 식사 후 한 알 꿀떡! >> 아이허브 멀티비타민 (링크) 한국에서 선풍적인 인기였던 센트륨 친척 센트리이다. 실제로 이 회사를 센트륨 회사가 인수해서 친척이라해도 볼 수 있다. 만원에 300정이나 들어있어 1년간 먹을 수 있다. 아연까지 다 들어간 종합비타민이고 제형이 조금 크다는 점이 단점이나 간편하다. 필자는 자꾸 깜빡깜빡해서 먹었다 안 먹었다 하다보니 밤에 자기 전에 한 알씩 먹고 잤었다. 그런데 이제는 아침에 일어나서 식사하..
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한약 먹을때 밀가루 못 먹게 하는 이유, 밀가루가 그렇게 안좋나?
날이 춥고 손발이 차가워지기에 한약 한 재 먹을까 하다가 밀가루가 걸렸다. 한약 먹을때 못 먹게 하는 음식이 많은데 그 중에 가장 고역인 것이 밀가루였다. 필자가 먹는 음식, 식당 식단, 파는 음식 중에서 밀가루를 걷어내고 나면 선택지가 퐉 줄어든다. 당장 밀가루를 빼면 파스타, 국수, 피자 등은 못 먹고, 부침개도 못 먹고, 먹을 수 있는 것들이 많이 줄어들어 버린다. 작년에도 한약 먹으면서 쫄면이 먹고 싶고 라면이 먹고 싶어 고생했던 기억이 난다. 대체 한약 먹을때 밀가루 못먹게하는 이유가 뭔가? 한약먹을때 밀가루 못먹게 하는 이유 한약 먹을때 밀가루 못 먹게 하는 이유는 한의사마다 설명이 조금씩 달랐다. 공통되는 것들 위주로 적어보자면 다음과 같다. 1. 밀가루가 소화를 방해한다. 비싼 돈 내서 못..
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코코넛 오일 효과 및 코코넛 오일 거부감없이 먹는 방법
비가 한 번 내리니 쌀쌀하고 건조하다. 피부 먼저 가을을 아는 듯 각질도 일어나고 입술이 마른다. 작년 이맘때쯤 검색하며 구입했던 코코넛오일, 시어버터 같은 것들을 꺼냈다. 코코넛 오일은 옛날 베이비 오일 바르듯이 샤워 후에 몸에 바르면 좋다길래 구입을 했었다. - [뷰티] - 천연 웰스프링 코코넛 오일 구입 후기 코코넛오일이 25도 이상에서는 액체이고, 그 이하에서는 고체라는 사실을 모르고 병으로 구입해 애 먹었던 기억이 난다. 그 뒤로 코코넛 오일을 바르기만 하다가 먹어도 좋다는 기사를 보았다. 코코넛 오일 다이어트도 나올만큼 건강에 좋다는 것이다. 코코넛 오일 다이어트 예전에 한동안 오일풀링이라고 해서 아침에 일어나 올리브오일을 입안에 물고 가글을 하는 것이 유행했다. 그와 함께 올리브 오일을 그냥..
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손목 터널증후군 자가진단, 팔렌 테스트 역팔렌테스트 방법
컴퓨터 앞에 앉아 있는 사람들에게는 공포의 단어 몇 개가 있다. 거북목 증후군, 손목 터널 증후군, 일자목, 목 디스크 같은 것들이다. 거북목 증후군이야 앉아서 목을 삐죽 내밀고 있는 꼴을 보면 쉬이 판단이 선다. 그러나 손목 터널 증후군은 손목이 욱씬거리면 그런 것 같다가도 아닌 것 같기도 하다. 손목 터널 증후군 자가진단을 해보는 팔렌테스트라는 것이 있길래 간단히 따라해보았다. 필자처럼 컴퓨터를 많이 쓰는 사람이라면 간단히 팔렌테스트로 손목 터널 증후군 자가진단 해보시라. 팔렌테스트 - 손목 굴곡 검사 보건복지부와 대한의학회에서 알려주는 손목 굴곡 검사 동작이다. 손등을 마주대고 이 상태로 있을 때 통증이 없는지 확인하면 된다. 팔을 일자로 두고, 손등을 마주댄 상태에서 40초~1분간 손저림 증상이 ..
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스쿼트 린지 플랭크 30일 계획표
스쿼트 런지 플랭크 30일 프로젝트를 위해 계획표를 찾았다. 스쿼트, 린지, 플랭크 세 동작을 매일 매일 하게 되면 근육이라고는 없는 빈약한 몸에 최소한의 생존근육과 근력이 생긴다고 한다. 몸매도 몸매이나, 근력이 없어 야근이 힘들고 기력이 딸리는 것을 보완해준다는 것이다. 다이어트 효과를 위해서 하던, 생존을 위해서 하던 간에 간단하며 좋은 전신 근력 운동임에는 틀림없다. 무조건 하루에 스쿼트 10개, 런지 10개, 플랭크 10초, 이런 식으로 해도 되고, 전문가들이 계획해 둔 표를 참고해도 좋다. 단, 각각의 현재 상태는 천차만별이니 무리하게 따라할 필요는 없다. 다음은 전문가들이 구성한 효과좋은 스쿼트 런지 플랭크 30일 계획표들이다. 구성한 사람에 따라 조금씩 다르다.스쿼트 런지 플랭크 동작은 다..
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플랭크 효과 및 플랭크 자세, 플랭크 응용자세
플랭크는 마법의 운동으로도 알려졌다. 몹시 간단해 보이는 동작과 가만히 있어도 되는 점, 고작 20초 정도만 버티면 되는데 전신운동이 된다는 놀라운 동작이었던 것이다. 그러나 한 번 해 본 사람들은 안다. 만만해 보이는 플랭크 10초 버티는 것도 초보자에게 얼마나 어려운지. 아무튼 2016년이 되기 전에 건강을 조금이라도 챙기기 위해 필자는 스쿼트 런지 플랭크 세트를 매일 하기로 마음 먹었다. 약 먹고 병원다니는 비용과 고생을 생각하면 이 편이 훨씬 좋으니 하기 싫어도 한 번 해보고자 한다. [건강] - 스쿼트 투명의자 자세 및 스쿼트 응용 동작 운동법[건강] - 런지 자세 및 런지 운동 효과, 응용동작 정리[건강] - 스쿼트 린지 플랭크 30일 계획표 플랭크 자세 플랭크 자세는 간단하다. (하기는 어렵..
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런지 자세 및 런지 운동 효과, 응용동작 정리
스쿼트 런지 플랭크 30일을 위해 스쿼트 자세, 런지 자세, 플랭크 자세 등을 공부하고 있다. 필자처럼 스쿼트 런지 플랭크 30일 세트를 할 예정이라면 참고하시라. [건강] - 스쿼트 투명의자 자세 및 스쿼트 응용 동작 운동법[건강] - 플랭크 효과 및 플랭크 자세, 플랭크 응용자세[건강] - 스쿼트 린지 플랭크 30일 계획표 런지 자세 런지는 한쪽 무릎을 구부리고 앉는 동작이다 1. 앞쪽 다리를 90도로 구부린다. 사진처럼 직각이 되는 것이 중요하다. 2. 뒷다리는 무릎이 바닥에 닿을락 말락 하게 하면 된다.3. 허리는 꼿꼿이 세운다.4. 시선은 앞을 본다. 서있다가 앞발을 내밀고 서서히 몸을 들어올린다. 초보자인 필자는 이 동작보다 다음에 나오는 동작이 좀 더 나았다. 오른발을 앞으로 내밀고 구부려 ..
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스쿼트 투명의자 자세 및 스쿼트 응용 동작 운동법
스쿼트는 허벅지 및 전신에 좋은 운동이라고 한다. 많은 트레이너들이 운동을 정 못하겠으면 제발 스쿼트 10번씩이라도 하라는 말을 한다. 여느 운동과 마찬가지로 스쿼트도 자세가 중요하다. 올바른 스쿼트 자세 스쿼트라고 하지 않고, 학창시절 기합받던 '투명의자'라고 하면 이해가 빠를 듯 하다. 허공에 의자가 있는 듯하다는 생각으로 앉는 것이다. 1. 가장 중요한 것은 무릎과 팔이 바닥과 평행해야 한다. 2. 다음으로 무릎과 발끝이 같은 지점에 있어야 한다.3. 머리부터 허리까지 쭉 펴야 한다. 학창시절 기합 동작으로 애용될만큼 힘들다. 연속 동작으로 보면 다음 그림과 같다. 팔을 편 상태에서 앉고, 그래도 일어나는 동작을 반복하면 된다. 사방에 거울이 있어 자신을 볼 수 있는 헬스 짐과 달리 가정에서는 자신..
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레인보우 라이트 비타민 C 구미 귤 젤리, 손이 가는 맛있는 비타민 추천
아이허브 베스트셀러라는 레인보우 라이트 비타민 C 구미 젤리를 사 보았다. 아이허브 멀티 비타민과 루테인을 잘 먹고 있어, 비타민을 하나 더 사는 것이 조금 부담되기도 했으나, 하도 유명해서 한 번 사보았다. 레인보우 라이트 비타민 C 구미 젤리는 하얀 통에 들어 있다. 통 자체도 BPA 프리 병이라고 한다. 예전에는 이런 통들도 다 모아서 이것저것 담아두곤 했었는데, 이제는 귀찮아서 다 재활용 분리수거해서 버리기 때문에 별로 상관이 없다. 위의 점선을 따라 녹색 랩을 벗기고 나면 뚜껑이 나온다. 열어보니 알약 형태의 비타민 제재가 아니라 마이구미 같은 젤리였다. 굵은 설탕이 묻어있는 젤리라서 잘못 샀구나 하는 생각이 들었다. 그러나 레인보우 라이트 비타민 C 구미 젤리 한 개를 집어 먹어보니, 무척 새..
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짐볼 사무실 의자로 써보니... 아이워너 짐볼 75cm 후기
최근 사무실에서 짐볼을 사무실 의자 대용으로 사용하는 곳이 있다는 기사를 보았다. 가까운 지인도 사무실 의자 대신 짐볼을 지급 받았다고 하길래 써보니 어떠냐고 물었다. 처음에는 허리에 힘이 들어가서 허리가 아프고 영 불편하더니 계속 쓰니 자세가 확실히 좋아졌다고 한다. 허리에 힘이 들어가고, 골반 뒤틀림도 나아졌다고.그 말에 혹해서 사무실에 양해를 구하고, 짐볼을 구입했다. 짐볼 의자 효과짐볼에 앉으면 허리 힘이 좋아진다. 허리를 파묻고 앉던 책상 의자와 달리 기댈 곳이 없고, 허리로 몸을 지탱해야 하기 때문이다. 바른 자세는 다리로 지탱하는 것이 아니라 골반 중심을 잘 잡고 앉는 것이라고 한다.이렇게 하면 복부강화가 되고, 체내 혈액순환에 도움이 된다고 한다. 아이워너 짐볼 후기사무실 의자로 쓰기 적정..
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양배추 효능, 양배추물 마시면 피부 건강에 정말로 효과 있을까?
요즘 스트레스때문인지 좁쌀 여드름이 난다. 좁쌀 여드름은 빨갛고 크게 올라오는 뾰루지보다 처치가 더 어렵다. 일일이 짜내기도 쉽지 않고 얼굴 전체에 오돌토돌 퍼져있어 각질 제거제로 북북 문질러도 해결이 안된다. 이런 피부트러블에 효과적인 방법을 찾다보니 민간요법으로 양배추물을 장복했다는 사람들이 많았다. 한때 양배추물 열풍이라 할 정도로 사람들이 많이 마셨으니 지금쯤 올라오는 양배추물 효과는 어느 정도 검증이 되었다고 볼 수도 있을 것 같았다. 더불어 한가지 의문이 생겼다. 양배추물을 마시는 것보다 양배추를 날로 먹는 것이 효과가 더 좋지 않을까? 양배추 효능과 양배추 먹는 법, 양배추물 효과를 알아보자. 양배추 효능 양배추 영양소는 아주 풍부하다. 양배추 겉 껍질의 녹색 부분은 칼륨, 라이신, 비타민K..
