비타민 콜라겐 히아루론산 먹는 시간, 제대로 먹어야 영양제 효과 만점!

종합비타민과 함께 콜라겐, 히아루론산을 복용하려고 계획하고 보니, 이 모든 약을 한꺼번에 먹어야 하는지, 먹는 시간이 따로 있는지 궁금해졌다.

종합비타민 복용 시간

비타민은 하루에 사용할만큼 사용하고 대부분은 버려진다. 그래서 아침식사 후에 먹는 것이 가장 좋다고 한다. 아침 식사 후 한 알 꿀떡!

>> 아이허브 멀티비타민 (링크)

한국에서 선풍적인 인기였던 센트륨 친척 센트리이다. 실제로 이 회사를 센트륨 회사가 인수해서 친척이라해도 볼 수 있다. 만원에 300정이나 들어있어 1년간 먹을 수 있다. 아연까지 다 들어간 종합비타민이고 제형이 조금 크다는 점이 단점이나 간편하다. 필자는 자꾸 깜빡깜빡해서 먹었다 안 먹었다 하다보니 밤에 자기 전에 한 알씩 먹고 잤었다. 그런데 이제는 아침에 일어나서 식사하고 한 알 먹어야겠다. 안되면 점심식사 후에...

콜라겐 복용 시간

콜라겐은 특이하게도 식전 공복에 복용하는 것이었다.

>> 아이허브 콜라겐 (링크)

콜라겐은 빈속에 먹어야 효과가 좋다고 한다. 그것도 한번에 세 알씩이나 먹는다. 주로 아침 식사 전, 저녁 식사 전에 먹으면 좋다고 한다. 눈 뜨자마자 콜라겐부터 세 알 집어 먹고 나서 준비하고 아침 간단히 먹고 비타민을 먹고, 저녁에 퇴근 전이나 퇴근해서 돌아오자마자 콜라겐 세 알을 먹으면 된다.

히아루론산 복용 시간

히아루론산도 식후 복용이 낫다고 한다.

 

>> 아이허브 히아루론산 (링크)

똑같은 닥터스베스트 히아루론산이라고 해도 정제에 따라 1알 먹는 것이 있고, 2알 먹는 것이 있다. 현재는 2알짜리는 통관금지 품목이고 1알짜리는 구입 가능하다. 어떤 사람은 타블렛 제형이라 효과가 덜하다고도 하고, 그게 그거인데 차라리 한 알이 간에 부담도 덜하고 먹기 편하다고도 한다. 아무튼 히아루론산은 아침 식사 직후 또는 점심식사 직후에 먹으면 될 듯하다. 

참고로 자기 직전에 영양제를 몰아서 먹는 것은 별로 좋지 않다고 한다. 필자가 지금까지 저녁에 샤워하고 자기 직전에 정리한 뒤에 영양제를 먹고 자곤 했는데, 밤에 비타민이나 영양제를 먹게 되면 들어있는 수분 보충 성분 떄문에 얼굴이 부울 수 있고, 아무 활동을 하지 않기 때문에 몸에 흡수되어 사용되기보다 그냥 소변으로 다 빠져나가버린다고 한다. 그러니 가능한 비타민과 영양제는 아침식사를 간단히 하고 먹는 것이 좋겠다. 이러려면 아침에 허둥지둥 늦잠을 자면 안 될 것 같다. 일찍 일어나서 콜라겐 세 알 먹고, 아침식사하고 비타민과 히아루론산을 먹고 나가야 될 듯 하다. 영양제 잘 챙겨먹는 것도 부지런한 사람들만 가능한거였나보다. 주문한 영양제들이 도착하면 추후 복용 후기도 올려보겠다. 참고로 콜라겐과 히아루론산은 한 달 먹는다고 효과가 나타나지 않는다고 한다. 피부 진피 재생 주기를 고려하면 최소 28일에서 1년 가량 먹어야 제대로 효과를 볼 수 있다고 한다.