붓기 빼는 운동, 간단한 집에서 하는 운동 추천

아침만 되면 퉁퉁 붓는 얼굴, 조금만 걸으면 퉁퉁 붓는 다리는 어떻게 해결해야 할까? 이럴때는 집에서 간단히 할수 있는 운동을 해보자. 물론 사람마다 붓기 빼는 운동이 효과를 볼 수도 있고 아닐수도 있겠지만 말이다. 사람 채질중에는 물만 먹어도 살이찐다고 하는 사람들이 있는데 채질일 수도 있고 평상시 습관이 문제가 될 수도 있다. 평상시 습관이 문제가 있다면 집에서 간단히 하는 운동으로 붓기 빼기를 해봐도 좋을 것이다.

붓기 원인은 물에 있기도 하지만 그 보다 먹는 십습관 문제이기도 하다. 특히 염분이 많이 들어간 짠 음식을 먹으면 우리몸은 채내 나트륨 농도를 맞추기 위해서 물을 많이 흡수하게 된다. 라면먹으면 다음알 얼굴이 노홍철 얼굴처럼 붓는 것도 이런 것과 마찬가지다. 이럴때는 식습관 조절과 함께 스트레칭 같은 붓기 빼는 운동을 해주면 된다.

스트레스와 저질체력이 붓기의 원인이 되기도 한다. 스트레스로 인해서 폭식을 하여 몸이 붓기도 하며 극심한 스트레스로 호르몬 조절이 제대로 되지 않아서 몸이 부어오르는 수도 있다. 몸에 근육량이 부족해도 붓기는 생길 수 있다. 이때는 스트레스를 풀어주는 운동과 체력단련을 통해서 해결할 수 있다. 붓기 빼는 운동과 평상시 간단히 집에서 하는 운동으로 체력을 증가시키도록 하자.

먼저 어디서든 할 수 있는 오피스 요가, 집에서 간단히 할 수 있는 요가를 소개하도록 한다. 서 있기는 싫어도 앉아 있는 것도 불편해 할 사람은 없을 것이다. 의자 하나면 정말 간단하게 다리의 피로를 풀어주고 다리 붓기를 빼는 운동할 수 있다. 의자에 않아서 다리를 쭉~ 펴주면 된다. 쭉 편상태에서 발을 앞으로 폈다가 몸쪽으로 당겨주면 된다. 발가락을 몸쪽으로 당길때는 숨을 들이쉬고 발을 펼때 내쉬면 되겠다. 정말 간단히 집에서 할 수 있는 운동이다.

일명 얼굴이 작아지는 요가 토끼자세 되겠다. 토끼자세 요가는 얼굴 붓기 빼는 운동의 가장 대표적인 자세다. 운동방법은 우리가 이미 알고 있는 것과 크게 다르지 않다. 손을 발바닥 혹은 뒤꿈치에 올리고 앉아서 정수리가 내 무릅과 가까이 가도록 몸을 숙이면서 바닥에 닿도록 한다. 그런다음 손을 뒤로 깍지를 끼고 어깨뒤로 쭉편다. 특히 아침에 하는 운동으로 토기자세를 하면 얼굴 붓기 빼는데 효과적이며 잠을깨는 운동이기도 하고 머리가 맑아지는 운동이기도 하다.

몸을 건강하게 만드는데는 몸을 하루종일 움직이게 하는 하체강화 운동이 필요하다. 특별히 어려운 자세하 없으니 아침마다 집에서 간단하 할 수 있는 운동을 모아봤다. 아침마다 영상을 틀어놓고 따라서 운동하면 단 3분만에 기본 운동을 마칠 수 있다. 그리고 토끼자세로 얼굴 붓기를 빼고 사무실에서는 다리를 쭉쭉 펴주는 운동을 해주면 거뜬하다.